太极腰轴练不对白搭！4步练出“带动劲”，动作立刻顺
练太极总被说“动作散”“没劲儿”？问题十有八九在腰轴上。老拳师说“腰如车轴，四肢如车轮”，腰轴是全身劲力的“总开关”——腰僵、转错、带不动，再熟的套路也像没上油的机器，磕磕绊绊。其实练好腰轴不用瞎琢磨，先懂原理，再松腰打底，最后结合动作磨，4步就能练出能“带全
腰脊
练太极手臂酸？恭喜你发现了这个提升契机
今晨在公园看见一位老先生打太极，动作行云流水，手臂舒展如柳枝摇曳。仔细观察半小时，发现他的肩颈始终放松自然，呼吸平稳深长。这让我想起昨日在健身房遇到的年轻人，仅仅练习简化太极拳十五分钟，就不断揉捏着酸胀的肩膀，喃喃自语："这太极怎么比举铁还累？"
道家导引术的动作要点，为何有人练出伤病，发力部位错了！
南梁天监十三年，建康城外三清观的晨雾里总飘着药味。本该强身的导引术，半年内已有三名弟子练得腰脊瘀伤，观主玄真道长的眉头就没舒展过。药童每日熬制的活血汤，成了观里最常见的汤药。
习武人必看：前辈亲传练拳十要与太极本末精解
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什么是 “太极平准腰顶解”？明白这 5 句话，才算懂太极的 “中轴”
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